誰かに悩みを聞いて欲しい！
でも、話す勇気が持てないことってありますよね。
悩みを誰かに打ち明けたい気持ちはあるのに、
「否定されたらどうしよう」
「重いと思われないかな」
「こんなことを話していいのだろうか」
と不安が先に立ち、言葉を飲み込んでしまう…
そうした経験を持つ人は実は少なくないんです。
悩みを打ち明けることが怖いという感情は、
あなたが決して弱いのではなく、
これまで人間関係を大切にしてきた証でもあるんです！
まずは、その怖さを感じている自分を責めないことが大切です。
悩みを打ち明けることが怖くなる背景には、いくつかの心理的要因があります。
過去に勇気を出して話したのに軽く流された、否定された、
秘密を他人に漏らされたといった経験があると、
「もう二度と話したくない」という防衛反応が生まれます。
また、真面目で責任感の強い人ほど、
「自分で解決すべき」
「人に迷惑をかけてはいけない」
という思い込みを抱えやすく、それが打ち明けることへのハードルを高くします。
対処法の一つ目は、
「悩みを打ち明ける＝相手に解決してもらうこと」
ではないと理解することです。
多くの人が怖さを感じる理由は、
「うまく説明できなかったらどうしよう」
「逆に質問されて答えを求められるのでは」
と思ってしまうからです。
しかし、悩みを話す目的は、解決策を出すことではなく、
溜め込んでいた気持ちを外に出すことにあります。
つまり、声に出すことで自分がスッキリするのです。
「ただ聞いてほしい」と最初に伝えるだけでも、
心理的な負担は大きく減ります。
二つ目は、いきなりすべてを話そうとしないことです。
悩みは、心の奥にあるほど言葉にするのが難しくなります。
さらに、かなりショッキングな出来事であると、
自己防衛反応により記憶に残っていないこともあります。
なので、最初から核心部分を話そうとすると、
怖さが一気に増してしまいます。
そのため、「最近ちょっと疲れているんです。」
「実は少しモヤモヤしていることがあって」といった、
曖昧な表現から話してみるのもとても良い方法です。
いわゆる準備体操のようなものです。
話し始めてからの自分自身の状態や相手の反応を見ながら、
話せそうだと感じた分だけ少しずつ言葉にしていくことで、安心感が出てきます。
三つ目は、打ち明ける相手を慎重に選ぶことです。
誰に話すかは一番の難関ですよね。
はじめて人に悩みを話す場合は、
正しい意見をくれる人よりも
感情を受け止めてくれる人が向いています。
いつも話を遮らずにとにかく聞いてくれる人、
秘密を守ってくれる人、話してきたことに対して評価してきたり、
お説教のようなものをしてくるような人はまず相談相手からは除外しましょう。
ちゃんとあなたの話しを親身に聞いてくれる人は思い当たりましたか？
身近に思い当たらない場合や、身近な人には話しにくいという場合は
私達のようなカウンセラーや相談窓口など、
利害関係のない第三者を頼るのも選択としてありますからね。
四つ目は、「怖い」と感じている気持ち自体を言葉にすることです。
「こんなことを話すのは少し怖いんだけど…」
「うまく言える自信はないけど」と前置きすることで、
自分の心は守られますし、相手にも配慮を促すことができます。
怖さを隠して無理に平静を装う必要はありません。
それは、偽りの自分を見せることになるので、結局解決にはならないですよね。
弱さを見せることは、信頼を築く行為でもあります。
人はあなたの作られた姿を見ても嬉しくありません。
あなたが弱い面も見せてくれる事により、もっと絆を深めることができるのです。
五つ目は、書くことを活用する方法です。
話すのが怖い場合、無理する必要はありません。
まずは紙やスマートフォンに気持ちを書き出してみましょう。
誰にも見せる必要はありません。
「何が一番つらいのか」
「本当はどうしてほしいのか」を整理するだけで、心の中の混乱は落ち着きます。
その文章をそのまま見せてもいいですし、
書いたことで話しやすくなる場合もあります。
書くことは、話すことと一緒で、自分の中から出すことになるので
スッキリすることも多いので是非やってみてください。
最後に大切なのは、
「悩みを打ち明けられない自分＝ダメな自分」
ではないと理解することです。
怖いと感じるのは、それだけ自分の心を大切にしている証拠です。
そして、怖いと感じさせてしまった原因が必ずあるのです。
ヒーリングはそんな原因を癒すことが出来る一つの方法です。
ヒーラーのところに行ってもいいですし、ヒーラーとかは抵抗がある場合は、
自分でセルフヒーリング（瞑想や座禅のようなイメージ）を取り入れてみると
心がスーっと落ち着いてきますよ。
1日5分でも良いのでそんな時間を自分のために取ってあげてください。
打ち明けるタイミングや方法は人それぞれで、
無理に今すぐ話す必要はありません。
少し安心できる準備が整った時、ほんの一言から始めればいいのです。
これを読んでくださっているあなたはきっとまじめな方なので、
もっと肩の力を抜いて難しく考えないようにしてくださいね。
私で、お力になれることがありましたらいつでもご連絡ください。
私のところにご相談に来てくださっている方々は、
友達の家に遊びに行く感覚で来られている方がほとんどです。
お気軽にお問い合わせくださいね。
悩みを打ち明けることは、勇気が要る行為です。
でもその勇気は、一気に大きく持たなくて構いません。
一歩一歩で良いのです。
小さな一歩を積み重ねることで、
少しずつ「話しても大丈夫だった」という経験が心に増えていきます。
その積み重ねにより、あなたは一人ではないのだということが分かり、
自分自身を支える力になっていくのです。
こうやって、カウンセラーの言葉を読みに来てくださっているだけで、
あなたはもう、一歩を踏み出しているのです。
自分をなんとかしたい。キラキラ輝く未来にしたい。
そんなあなたの想いがもう前進している証拠です。
とっても素晴らしい事ですね。
この世に存在しているすべての物はかけがえのない存在です。
あなたもその一員として、どんどん未来を輝かしいものにしていきましょうね。
横浜市でカウンセリング＆ヒーリングサロンをお探しの方は
是非、Healing Salon BEARにご連絡お待ちしております。
当サロンはオンラインでもご対応しておりますので
遠方の方もお気軽にご相談ください。