だいぶ寒くなってまいりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
寒い季節、免疫力を上げたいですよね。
免疫力を上げるには様々な方法がありますが、今回は私が日々行っている、
ヒーリングが免疫力を上げるのに役立つということをご紹介したいと思います。
ヒーリングで免疫力がアップするはずないでしょと思われた方も
いらっしゃると思いますが、まず私の話をお聞きいただけましたら
ご納得いただけると思います。
ヒーリングによる免疫力アップの仕組みについては、
医学・心理学・生理学など複数の分野のことを理解する必要があるのですが、
私が言う「ヒーリング」とは、多くの方が思いがちな、宗教っぽいものではなく、
リラクゼーション、瞑想、呼吸法、タッチケア、イメージ療法、
音や香りを用いたケアなど、心身を整え回復を促すものであると
お考え頂きたいと思います。
まず、免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌、異物を排除し、
体の恒常性（ホメオスタシス）を維持する防御機能の総称であります。
免疫系は白血球、リンパ球、ナチュラルキラー（NK）細胞、サイトカインなどから
構成され、これらは自律神経系や内分泌系と密接に連携してきます。
つまり、免疫は単独で働くのではなく、「心」と「神経」と「ホルモン」の影響を
強く受けるシステムなんです。
ヒーリングが免疫力に影響を与える最大のポイントは、
「ストレス軽減」ということにあります。
強いストレス状態が続くと、交感神経が優位になり、
コルチゾールなどのストレスホルモンが過剰に分泌されますよね。
これらのホルモンは短期的には必要になるのですが、
慢性的に分泌されると免疫細胞の働きを抑制し、
感染症への抵抗力低下や炎症の慢性化を招くことが知られています。
ヒーリング的な実践として、たとえば深い呼吸、穏やかな音楽、
安心感を伴うタッチ、瞑想などは、副交感神経を優位にし、
心拍数や血圧を下げ、筋肉の緊張を緩和します。
この状態ではコルチゾール分泌が抑えられ、
免疫細胞が本来の働きを取り戻しやすくなるのです。
実際、リラクゼーションや瞑想によってNK細胞活性が上昇したという報告もあり、
心理状態が免疫機能に影響することは心理神経免疫学の分野で研究されています。
次に、「感情の安定」も重要なポイントとなります。
不安、恐怖、怒り、孤独感といったいわゆるネガティブな感情は、
脳の扁桃体を刺激し、ストレス反応を増幅させます。
一方、安心感、信頼感、希望、感謝といったポジティブな感情は、
脳内でセロトニンやオキシトシンなどの神経伝達物質の分泌を促します。
これらは自律神経を安定させ、炎症反応を抑える方向に働くと
考えられているのです。
ヒーリングは、こうした感情の調整を自然に促す手段として機能します。
さらに、「身体感覚への気づき」も免疫力向上に関係します。
ヒーリングでは、呼吸や体の内側の感覚、温かさ、重さなどに
意識を向けていきます。
これにより、脳と体のつながりが強化され、
無意識に抑え込まれていた疲労や不調に早く気づけるようになります。
結果として、休養や生活習慣の改善といったセルフケア行動が取りやすくなり、
免疫力を支える基盤が整うという仕組みになるのです。
また、ヒーリングは「睡眠の質」を高める点でも免疫アップに関係してきます。
睡眠中には免疫細胞の修復や増殖が活発に行われ、
サイトカインのバランスも調整されます。
ヒーリングによって入眠がスムーズになり、深い睡眠が増えることで、
免疫システム全体の回復力が高まるのです。
難しい話をしてきましたが、ヒーリングがただのスピリチュアル的なものでなく、
科学的、医学的根拠があるのだということを理解していただけたのではないかと
思います。
重要なのは、ヒーリングが、免疫力を魔法のように高めるものではないという点です。
ヒーリングは医療行為の代替ではなく、
心身の環境を整える補完的なアプローチとお考え下さい。
でも、ストレスを減らし、感情を安定させ、自律神経と内分泌のバランスを
整えることで、結果的に免疫が本来の力を発揮しやすい状態を作ることは
十分に理にかなっていることはご理解いただけたでしょうか？
ヒーリングと免疫力、これだけ関係が深いのです。
免疫力を上げるために、皆様がやること。
良く食べ運動して良く寝て…
このようなことは大変重要であることはご存じですよね。
食事に関しては、ただ食べるだけでなく、栄養のバランスをしっかり考え、
どの栄養素を摂りすぎることも減らしすぎることもなく食べることが大切です。
運動も、その方それぞれの体質に合わせたものを選ぶことが大切です。
ある人は、ジムでダンベルをやることが良いかもしれない。
でも、ある人はウオーキングが良いかもしれない。
人に良いと言われたから、がむしゃらに運動するのではなく
自分に合ったものを選んでくださいね。
そして、睡眠。寝ることで、思考も体もリセットされるのでとても大切ですよね。
でも中には眠りが浅かったり、寝ても疲れが取れない方もいらっしゃり、
睡眠の質はとても重要なものになってきます。
睡眠の質も、ヒーリングで改善されるので
毎日の習慣として取り入れて頂く事を是非お勧めします。
ヒーリングによる免疫力アップの仕組みとは、
心の状態が神経・ホルモンを介して免疫系に影響を与えるという
人間の統合的な働きを活かすプロセスであると言えます。
日常生活の中に無理なく取り入れることで、
病気になりにくい体づくりだけでなく、回復力や生活の質そのものを
高める可能性があるのです。
ヒーリングをいうと、抵抗のある方も多いと思いますが、
ネーミングなんて何でもよいですよね。
要するに大切なのは健康に元気に過ごすこと！
健康や元気を手に入れるために、
ヒーリングという名のリラックス効果のあるものを日常に取り入れ、
最高の人生を送りましょう。
スピリチュアルだの怪しいだの言うのではなく、
免疫力を上げて元気に過ごすことが出来るなら何でもやってみることが大切だと
私は思います。
ヒーリングは、毎日の習慣として自分で出来るものです。
皆様に理解していただき、どんどん生活に取り入れ元気に過ごしましょう。
横浜市でカウンセリング＆ヒーリングサロンをお探しの方は
是非、Healing Salon BEARにご連絡お待ちしております。
当サロンはオンラインでもご対応しておりますので
遠方の方もお気軽にご相談ください。