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ヒーリングによるストレス解消法
皆様は、ヒーリングって名前の通り、癒されそうだからやってみたいけど、どんなヒーリングを選べば
良いのか分からないという方も、多くいらっしゃると思います。
もしくは、ヒーリングってそんなに種類があるの？
という疑問を抱く方もいらっしゃいますよね。
現代社会において、仕事・人間関係・情報過多など、日常生活の中で感じるストレスは
私たちの心身に大きな影響を与えています。
そのため、自分自身を癒し、ストレスを効果的に解消する方法を持つことが重要です。
そこでヒーリングは、皆様の心と体のバランスを取り戻し、
内面からリラックスする方法として注目され始めました。
1. ヒーリングとは？
せっかくなので、もう一度改めてご説明しますね。
「ヒーリング（Healing）」は直訳すると「癒し」を意味します。
心身にたまったストレスや疲れ、不安を解消し、
本来の自分の状態へと戻すための手法です。
医療とは異なり、ヒーリングは身体的・精神的なエネルギーの流れにアプローチし、
人間の自然治癒力を高めることを目的としています。
ヒーリングの種類は色々ありますが、代表的なものには以下があります：
- レイキヒーリング：手を当ててエネルギーを送る日本発祥の療法。（私も免許は持っておりますが、今は違う方法をとっています。）
- 音楽療法（サウンドヒーリング）：特定の音や周波数を使って脳波を整える。
- アロマセラピー：精油の香りでリラックス状態を促進。
- クリスタルヒーリング：天然石の力でエネルギーを整える。
- 瞑想・呼吸法：深呼吸をして心を落ち着かせ、自分の内面と向き合います。
ちなみに私のヒーリング方法は、簡単に申し上げますと、
クライアントさんも私も瞑想をし、その中でクライアントさんを
癒していくものになります。
特定の周波数で整えるのも効果的です。YouTubeなどでリラックスソングを選んで聞くことも良いのですが、ご自分の好きな音楽を聴くことが一番の癒しになるのでジャンルなどは人それぞれですので気になさらず好きな音楽を聴きましょう。
アロマも私は個人的に大好きです。これも音楽と同様、好きな香りを選びましょう。
人にこの匂いいい匂いよと勧められても人それぞれ好みはあるので、自分の一番リラックス
できる香りを探してみるのもよいですね。
参考までに、この後私の好きなアロマの種類もご紹介いたします。
これらは、組み合わせて使うことで相乗効果が得られることもあります。
2. ヒーリングの効果と科学的根拠
ヒーリングがもたらす代表的な効果には、以下のようなものがあります
- 心の安定（不安感の軽減）
- 睡眠の質の向上
- 血圧や心拍数の安定
- 集中力の向上
- 痛みの軽減
- 感情のバランスを整える
そうそう、これが出来たらどんなに良いかと思いますよね。
今まで色々試したけど、結局戻っちゃうのよね。
という、皆様のお声が聞こえてくるようです。
確かに、ヒーリングも戻ります。
なぜなら、同じ生活を送っているからです。
ヒーリングに限らず、何をやるにも考え方のチェンジが大切になるので、
私は、ヒーリングの前に必ずカウンセリングをして、皆様の考え方180度変えて、
皆様が行動できる活力にして頂くために、ヒーリングでエネルギー注入させて頂きます。
これを定期的に繰り返すことで、自分の思考癖も変わり、今まで考えすぎていたことが
とても穏やかな気持ちで捉えられるようになり、ヒーリング効果がどんどん出てくるのです。
また、瞑想においては、脳の前頭前皮質が活性化され、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられることが分かっています。
3. どこでもできるセルフヒーリング
特別な道具や知識がなくても、ヒーリングは日常の中で実践できます。ここでは、手軽に始められる方法をご紹介します。
（1）呼吸法ヒーリング
深い腹式呼吸を繰り返すことで、自律神経が整い、心が落ち着いてきます。
手順：
- 背筋を伸ばして椅子に座る、またはあぐらをかく。
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じる。
- 口からゆっくりと息を吐き、お腹をへこませる。この時、吸う時間より吐き出す時間を長くするように心がけましょう。
- これを1分〜3分程度繰り返す。
（2）アロマヒーリング
好きな香りの精油を使うことで、嗅覚を通じて脳に直接働きかける方法です。
おすすめ精油：
- ラベンダー：安眠とリラックスに。
- ベルガモット：気分を明るくする。
- ローズマリー：集中力アップ。
ディフューザーやハンカチに1滴垂らして使用しましょう。
（3）サウンドヒーリング
YouTubeなどで「ヒーリング音楽」「528Hz 音楽」と検索すれば、多くの音源が見つかります。
寝る前や読書中、入浴中に流すだけでも効果があります。
（4）自然とのふれあい
自然そのものが最も大きなヒーリング効果を持ちます。森林浴や海辺の散歩、庭の手入れなどで土を触る、自然の中に身を置くことで心が軽くなり、五感がリセットされます。
私が皆様にお教えしている、セルフヒーリング法は簡単ではありますが特殊なので
お越しくださったり、遠隔でやらせていただいた時にご伝授させて頂きます。
4. ヒーリングを習慣にするコツ
セルフヒーリング、分かっているけど、つい面倒になって3日坊主なんて事も多々ありますよね。
それでは、セルフヒーリングを続けられるコツをご紹介いたします。
- 毎日同じ時間にヒーリングタイムを設ける。
- 無理に「感じよう」としない。自然に任せる。
- 結果を急がず、少しずつ自分に合った方法を見つける。
- 日記などで気持ちの変化を記録してみる。
- 毎日出来なくても、やりたいと思った時にやろうという気楽な気持ちでいる。
いかがですか？これなら出来そうですよね♪
何事も無理やりやっては、効果も半減してしまします。
心が落ち着いて、ヒーリングが必要と感じた時にやってみましょう。
心が癒されることで、結果的に周囲への接し方も穏やかになり、
人間関係や生活全体に良い変化が生まれますよ。
おわりに
ストレスは生きていく上で避けられないものですが、それにどう向き合うかは自分次第です。ヒーリングは、自分をいたわり、内面から整えていくための優しい手段です。日々の中に少しずつ取り入れていくことで、心と体が軽くなり、より豊かな毎日を過ごすことができるようになりますので、是非取り入れてみてくださいね。
横浜で、心理カウンセリングサロンや、ヒーリングサロンをお探しの方はお気軽にお問い合わせください。春は、とても気持ちの良い季節ですが、気持ちの波も大きくなりがちな季節なので、一人で悩まず是非いらしてください。